12月9日-12月27日，由党委学生工作部主办，资源与环境工程学院、数学学院承办的“自律给我自由，我的生活我做主”心理团体辅导训练营圆满完成。本期训练营共计六次，由韩玉洁任指导老师，该活动旨在为学生创建学习自我管理、自我提升计划的平台，共有来自资源与环境工程学院、外国语学院、软件学院、经济学院的45位同学参与。

12月5日，训练营在综合楼三楼心理团体辅导活动室正式开幕。指导老师向45位同学介绍了本次活动的内容，分别由自我认知、目标管理、情绪管理、时间管理、目标管理与自我反思六个板块组成。首次“自我认知”课程中，指导老师以“名字串糖葫芦”“我的自画像”等活动建立互信、互助小组，围绕“我是谁？”“我想做什么？”“我会做什么？”“我的优势是什么？”“我的劣势是什么？”五个核心问题展开分享讨论，最后以绘制“人生九宫格”进行目标取舍，指导同学们为大目标寻找更加明确的方向。

“目标管理”课程中引入“大目标”的概念，指导老师强调所谓时间管理高手，其实都是目标规划高手，一开始就尽量为自己的目标作出最好的选择。指导老师与同学们一起探讨了“大目标”的意义，共同通过计算大目标的时间占比，规划自己的推进进度，从而有条不紊第地实现自己的大目标。

“情绪管理”课程中，指导老师分别介绍了情绪的进化作用与存在意义，并解读了积极情绪与消极情绪对应的特定功能，深入分析了导致拖延的情绪原因，最后运用威廉·莫尔顿·马斯顿的DISC理论进行自我分析，探索自己的行为风格，并根据特定风格调整自身的学习状态。

“时间管理”与“精力管理”课程以绘制周日程表为核心，运用WBS任务分解法，将大目标分解为多目标，整合碎片时间，高效化整块时间，通过量化分析，掌握自身的学习、工作效率水平，提升心流状态的进入频率，标准化输入、输出任务，提升工作、学习效率。

最后的“自我反思”环节中，指导老师回顾了本次团体辅导的全部内容，借助“人生绘本”的活动，引导同学们整体化思考个人的成长史，为今后的学习、发展奠定基础。

团体心理辅导是心理健康教育的第二课堂，作为第一课堂的重要补充，是学校心理教育与辅导的重要形式之一，也是开展学生定向辅导的主要方式，它可以提升学生的自我效能感，使学生在团体辅导过程中通过自我探索认识自己、接纳自己。学生也可以通过与团体其他成员沟通和交流，学习社交技巧，培养人际交往能力。

图文/韩玉洁 审核/魏婷